Praticar atividades físicas é essencial em todas as fases da vida, mas na terceira idade elas se tornam ainda mais importantes. 

Há uma série de mudanças que ocorrem no corpo e no organismo com o envelhecimento e, sem cuidados redobrados, podem surgir vários problemas. Para quem já chegou à terceira idade, mexer o corpo praticando atividades físicas regularmente é a melhor maneira de ficar longe do sedentarismo e garantir mais disposição. O exercício físico é, sem dúvida, um grande aliado para prevenir e retardar o processo de envelhecimento.

Entre os benefícios da atividade física na terceira idade estão o aumento da força muscular e da energia, além de uma maior flexibilidade no corpo, e a melhora no equilíbrio, na coordenação motora, no controle do peso, na diminuição da ansiedade e na prevenção de diversas doenças.

Para quem já passou dos 60 anos, algumas dicas são válidas. Ter uma dieta balanceada e consumir bastante água durante as atividades, fazer alongamentos antes e depois de cada sessão de exercícios, escolher o melhor horário para se exercitar, praticar os exercícios de 3 a 5 vezes por semana por 20 minutos ao dia e iniciar as atividades devagar, aumentando a intensidade gradualmente são orientações importantes.

A atividade física na terceira idade deve ser prazerosa. Por isso, é essencial que a pessoa escolha algo em que se sinta bem. Caminhadas, hidroginástica, exercícios com peso, alongamentos, yoga, pilates, entre outras, podem, sim, ser praticadas pelo público da terceira idade. É importante ressaltar que, antes de iniciar a prática de qualquer atividade, a pessoa idosa necessita passar por uma avaliação clínica para que o médico possa orientar na escolha e acompanhar o programa de exercícios a ser seguido.